uda i

kupie produkty jeszcze innych firm, narazie nie bede mowil jakich, może w kielcach w sobote uda się coś upolować tanio i porównam

[...] goi itp i sobie ją właśnie sypie do owsianki (mniam). Chcę powiedzieć, że o dziwo na zdjęciu chyba jakoś lepiej wyglądam, niż w rzeczywistości Moją zmorą są właśnie pupa, biodra, uda. Czy w takim wypadku powinnam w głównej mierze skupić się na trenowaniu tych partii? Czy wszystko po trochu? Ile takich treningów siłowych na początek zalecacie??

[...] ciąg 60kg/10;70kg/7;80kg/5;90kg/2 7)wznosy barków 60kg/8;70kg/5;80kg/3;90kg/1. A i mam jeszcze takie pytanie, jak bym nie dal rady w dalszych ćwiczeniach podnieść tyle kg i tyle razy jak jest napisane w treningu, to czy mógł bym powtarzać te ćwiczenia z danym obciążeniem którego nie podniosłem w następnych tygodniach, aż uda mi się to osiągnąć

[...] z przodu, i jakieś dwa ćwiczenia na triceps, czy to by mi zaszkodziło w tym treningu? Jeszcze jedno pytanie jak bym nie dał rady w dalszych ćwiczeniach podnieść tyle kg i tyle razy jak jest napisane w treningu, to czy mógł bym powtarzać te ćwiczenia z danym obciążeniem którego nie podniosłem w następnych tygodniach, aż uda mi się to osiągnąć

Panowie czy jeszcze ktoś jedzie tym programem?Napiszcie jakie są wasze postępy.Zakończyłem 7 tydzień i naprawdę nie spodziewałem się że uda mi się osiągnąć ten poziom.Program daje naprawdę mocnego kopa dziś wycisnąłem 110% i jakby nie patrzeć jest to dziesięć kilo więcej niż wynosił mój autentyczny rekord.Widzę że dalej jest jeszcze ciężej jak dla [...]

Proponuję zostać na 90kg i zrobić zamiast 70,80....3 serie 90kg x 8 a jak będzie siła to jeszcze doładuj czwartą taką serię. Jak uda Ci się to zrobić , to pomyślimy nad kolejnymi treningami i obciążęniach..

[...] BK 8,49 (samoobsługa) łopatka BK 8,99 (obsługa) golonki z indyka 7,99 (obsługa) filety śledziowe a la matias 9,99 (obsługa) łosoś norweski 3,49 (samoobsługa) ser żółty gouda 11,9 (obsługa) serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,59 twaróg półtłusty ZOTT 500g 4,99 olej omega 3 500ml 4,59 kasza gryczana RISANA 4x100 1,99 woda źrudlana NESTLE 88gr rodzina [...]

[...] kąpieli Kaufland 20-26.04.: kurak cały 4,95 (obsługa) łopatka wiep BK 8,99 (obsługa) polędwiczki wiep 21,49 (obsługa) polędwiczki z fileta z kuraka 13,99 (obsługa) sięso z uda indyka BK BS 11,99 (obsługa, poniedziałek-środa) boczek wędzony parzony 13,99 (samoobsługa) filet z piersi kaczki 25,99 (samoobsługa) kabanosy Tarczyński 385g 7,99 [...]

[...] ,na bramie/uginanie stojac naprzemian,uginanie przedramion ze sztangą (Wasko szeroko ,21),uginanie dolnym wyciagu jednorącz) TRICEPS: pompki na poreczach 4x12/10/8/6 francuskie wyciskanie 4x12/10/8/6 wyciag (zmieniem ,sznurek-uchwyt trojkatny) no i to wszystko :D niedlugo wchodze na super serie polacze uda w super serie lydki klatke i ramiona :)

Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P

Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P Trening silnej woli? :-D

Ale serio, GDZIE ten przyrost? Szybko ci rosną uda, czyli ile cm w obwodzie? Bo ja widzę kompletnie nieuzasadnione biadolenie osoby, która nigdy nie trenowała siłowo, ma generalnie poważne braki w masie mięśniowej - to widać na zdjęciach - i wmawia sobie, że ma bóg wie jakie predyspozycje do budowania muskulatury, mimo, że obiektywnie jeszcze [...]

[...] lekka ketoza, czyli fat schodzi. Zmierzyłem obwody i nie jest strasznie, problem tylko z klatą po zejściu na TKD z wagą z 80 do 75kg (rano), zleciałem ze 113 na 108 , ale uda z 61cm na 60 (prawe, lewe dalej 61 ), biceps z 41 na 40. Kaloryferek zaczął się pokazywać przy 6%, ale to było przed świętami ---------------------------- Dwutygodniowy [...]

[...] wydaje ze 54 to mało ale teraz bedzie problem z utrzymaniem tego( pozaty wymiary moje nie są wcale super ja mam 69 w pasie!!!! to jest duzooo!!! w biodrach mam 92...no i w udach 51,5cm to tez nie rewelacja, no nic pociagne do konca!! mam nadzieje ze mi sie uda! jessuu jestem tak przyzwyczajona do tabliczki czekolady dziennie ze teraz umieram!!! [...]

[...] zrzucić, około 3 kg może. Mam 175 cm i waże jakieś 60 kg. Ale po zimie troszkę ciasne zrobiły się moje spodnie, więc zaczęłam ćwiczyć i od dzisiaj ta dieta. Mam nadzieje, że obwody troszkę zmaleją :) Zobaczymy jak będzie. A jeśli chodzi o te przysmaki (pierogi), mnie tez byloby ciężko. Ale będziemy się podtrzymywać na duchu, uda nam się razem! :)

Tammie, ja czuje sie super i jestem z siebie prawie ze dumna - nawet w okolice lodowki mnie nie ciagnie, mam nadzieje, ze do konca diety uda mi sie jeszcze do 50 kg zejsc ) AA i wytrwalosci przez weekend, ja sie pochwale samopoczuciem (mam nadzieje) dopiero w poniedzialek )) Buziaki! pscoolka

[...] dwa tygodnie temu po 6 dniach stosowania przerwałam tę dietkę (z powodów ode mnie niezależnych!)i bardzo tego żałuję!! postanowiłam więc spróbować jeszcze raz. po tych 6 dniach schudłam niecałe 3kg ale to za mało!!!! czy jeśli teraz spróbuję jeszcze raz to uda się powtórzyc ten wynik?? jak myślicie?? 3kg+3kg bardzo by mnie usatysfakcjonowało:)

ja tez zaczynam dietke, po raz trzeci juz. mam nadzieje ze tym razem sie uda. ale nawet jakbym miala wytrzymac tydzien to tez bedzie ok. Podczas moich poprzednich prob najwiekszy problem sprawialo mi niedocukrzenie. Zero koncentracji, rozdraznienie itd. Wyczytalam ze pomaga na to chrom organiczny i vit PP. Ile tego mam brac dziennie? No i czy to [...]

Dzieki Watrobka, ja wychodze z zalozenia ze moge i tego sprobowac , zalezy mi aby zejsc do wagi 61...takiej jak kiedys mialam....eh, to tylko jeszcze 12 dni, moze sie uda. Dzien pierwszy za mna, no prawie

[...] po, czy mozna szybciej? jak ktos zan odpowiedz to bardzo prosze mnie uswiadomic. wiem ze jeden dzien wiosny nie czyni, ale po przeczytaniu CALEGO forum wiem ze mi sie uda pozdrawiam wszyskich, ktorzy juz wrocili z wycieczki, tych ktorzy sa w trakcie "zwiedzania" i przyszlych (takich jak ja) amatorów Kopenchagi. trzymam kciuki! pa [...]